iZdrowie.pl - Twój serwis o Twoim zdrowiu

Co lubią stawy?

Każda czynność, która wykonujemy jest równoznaczne z ruchem stawów (spacer, gryzienie). Nie zwracamy na stawy swojej uwagi, gdy nie doskwiera nam ból. Niestety, pojawiający się ból podczas ruchu od razu powoduje problemy w funkcjonowaniu człowieka. Co zrobić, by poprawić sprawność naszym stawom? Każdy staw to inna budowa i inne funkcje, dlatego organizm człowieka jest tak wszechstronny.

Nasze stawy są pokryte wręcz idealnie gładką chrząstką, dzięki której możemy przesuwać je względem siebie. Dlaczego powinniśmy dbać właśnie o stawy? Ponieważ statystyki są nieubłagane, aż 7 milionów Polaków ma problemy ze stawami, a trzy razy częściej chorują na nie kobiety. Co można zrobić w takiej sytuacji?

• Ruch - jest jedną i podstawową metodą dbania o stawy, wzmocnienia układu kostnego, mięśniowego i ogólnego samopoczucia. Dobrą profilaktyką dla kobiet jest pływanie i gimnastyka. Dzięki pływaniu odciążamy stawy i usprawniamy je.
• Równomierne obciążenie - jest o tyle ważne, że równomiernie obciążamy stawy. Na przykład niosąc duże zakupy, warto je rozłożyć na dwie siatki. Uchroni brak stawowy i kolano od urazu.
• Zróżnicowana dieta - jak wiadomo, jak się odżywiamy, tak żyjemy. Mając ubogą dietę nasz organizm nie będzie w stanie odpowiednio „naoliwić” naszych stawów i spowoduje to szybsze ich zużycie. Warto zwrócić uwagę ile jemy ryb, owoców, warzyw i mięsa. Powinniśmy, chociaż 2 razy w tygodniu mieć danie z rybą, a codziennie spożywać warzywa i owoce. Mówiąc o mięsie powinniśmy spożywać je z głową, przecież można kolorowo i tanio urozmaicać sobie posiłki.