iZdrowie.pl - Twój serwis o Twoim zdrowiu

Stawy i ich kondycja

Kondycja stawów jest zależna od tego, co jemy na co dzień. Żywność jest akurat naturalnym źródłem substancji budujące kości i stawy. W niektórych produktach są substancje, które zapobiegają stanom zapalnym, a wręcz mogą je leczyć. Wszystko zależy od nas.

Dzięki diecie stawy będą elastyczne i zdrowe, wszystko zależy od odżywienia ich od środka. Nie tylko można leczyć stan zapalny, ale także łagodzić ból.

Nabiał jest źródłem białka i budulcem chrząstek, dlatego każdego dnia powinieneś zjeść od trzech do czterech łyżek twarogu i popić szklanką mleka, jogurtu albo kefiru. Nabiał jest idealnym źródłem pełnowartościowego białka, który jest budulcem chrząstek stawowych. Przewyższa on białko z mięsa, zbóż i warzyw strączkowych. Nie jest to jedyna zaleta, ale także zawarte w nim wapń, który z połączeniem fosforu buduje kości i zęby.

Zboża i warzywa strączkowe pomagają w produkcji mazi. Wskazywane jest pieczywo pełnoziarniste i razowe, makarony razowe, otręby. Dzięki nim dostarczamy błonnika, pomaga ono także pozbyć się nadwagi (nadwaga obciąża stawy) i dostarcza dużo witamin z grupy B, który łagodzi stres.

Czosnek, oliwa z oliwek i ryby leczą stany zapalne. Ryba rybie nie równa, a najważniejsze są ryby morskie takie jak halibut, tuńczyk czy śledzie. Warto je jeść nie mniej niż 2 razy w tygodniu. W rybach zawarte kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Sprawiają one poprawę ruchliwości stawów i wspomagają łagodzenie stanów zapalnych. Natomiast tłuste ryby dostarczają dla organizmu człowieka dużych ilości witaminy D, która odpowiada za przyswajania wapnia i działa przeciwzapalnie.